お盆休み

　熱い日々が続く中、お盆もあけてました！！

30度越えの気温が続いていますが、皆さん熱中症対策は

しっかりとしていますか？？？？

 

水分を取るだけでなく塩分等も程よく摂るようにしましょう(*´Д｀)

私も現役の頃は、熱中症対策の1つとしてドリンクの中に

ほんの少しの塩を混ぜて水分補給をしていました！！

入れすぎは注意です(≧◇≦)

飲んだ時に、遠くに塩がいるくらいがおすすめです！！

練習が激しすぎて、当時は本当に聞いているのかなどは

考える余裕はありませんでしたが、夏バテすることはなかったと思います(*^^*)

 

よかったらやってみてください！

 

さて、暑い日は特に摂取する水分量が増えると思います。

キーーンッと冷えた飲み物やアイスを一気に飲んだり、食べたりしたくなりますよね？？

 

　運動後や仕事終わりなどキンキンに冷えたものを摂りたくなるの所ですが

実はそれ、とっても体絵の負担が大きいんです(ノД`)・゜・。

特に胃や腸などの負担が大きく、脱水の予防や水分補給の目的の場合だと逆効果に

なってしまうらしいんです・・・・・

0度に近いような冷たいものが大量に入ってくると、消化器官の運動能力が低下してしまい

吸収時間が通常よりも倍かかってしまい、体調不良やお腹を壊してしまう原因にも繋がるようです(;^ω^)

 

その為、水分補給の場合は『常温』の飲み物で水分補給をしてみてください！！

冷たいアイスなどを食べす際は、一気に食べず、溶けて落ちる前に少しずつ食べて完食してみてください('◇')ゞ

 

 

まだまだ、暑い日も続きますがコロナや熱中症対策に心がけ

この夏を乗り切りましょう!(^^)!